أعراض مبكرة تدل على نقص الكولاجين في البشرة والمفاصل
الكولاجين... ليس فقط من أجل نضارة البشرة
الكولاجين هو أحد البروتينات الأساسية في جسم الإنسان. لا يقتصر دوره على الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها، بل يلعب أيضا دورًا مهمًا في دعم صحة المفاصل والعظام والأنسجة الضامة.
ورغم أن كثيرين يربطون الكولاجين بجمال البشرة فقط، إلا أن نقصه قد يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم دون أن نلاحظ.
كيف تكتشف نقص الكولاجين في جسمك؟
- تظهر أولى علامات نقص الكولاجين غالبًا على الجلد، من خلال
- جفاف البشرة وبهتانها
- ترهّل الجلد وظهور الخطوط الدقيقة، خاصة حول الفم والعينين والفك
وقد تظهر أعراض أخرى مثل
- هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها
- بطء في نمو الشعر أو تساقطه
- بطء التئام الجروح
- تيبّس المفاصل أو الشعور بألم خفيف عند الاستيقاظ
كيف يمكن زيادة مستوى الكولاجين طبيعيا؟
من المهم دعم الكولاجين داخليا وخارجيا، لأن إنتاجه في الجسم يتراجع تدريجيا مع التقدم في العمر، ويحتاج إلى تحفيز للحفاظ على مستوياته
ويُنصح بما يلي
- تناول مكملات الكولاجين المحلّل
- اتباع نظام غذائي غني بفيتامين "ج" ومضادات الأكسدة
- شرب الشاي الأخضر
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية
- أبرز الأطعمة التي تُعزز إنتاج الكولاجين
- مرق العظام
- الحمضيات (كالليمون والبرتقال والجريب فروت)
- التوت
- الخضروات الورقية الخضراء
- البيض
- الأسماك
- الثوم
خلاصة القول
نقص الكولاجين لا يؤثر فقط على المظهر، بل قد يكون له تأثير مباشر على الصحة العامة
والانتباه المبكر لهذه العلامات يُعد خطوة مهمة للحفاظ على نضارة البشرة وقوة العظام والمفاصل
