انسداد شرايين القلب.. 5 طرق فعالة للوقاية من "القاتل الصامت"
يُعد انسداد شرايين القلب، أو ما يُعرف طبيًا بمرض الشريان التاجي (CAD)، من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالنوبات القلبية، ويحدث نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول داخل الأوعية الدموية، ما يُعيق تدفّق الدم والأوكسجين إلى عضلة القلب. ورغم خطورته، فإن الوقاية منه ممكنة وفعالة إذا التزم الشخص بأسلوب حياة صحي ومتوازن.
وفي هذا السياق، نشر موقع "Only My Health" توصيات لخمسة إجراءات فعّالة للوقاية من انسداد الشرايين، استنادًا إلى آراء أطباء قلب متخصصين.
1. نظام غذائي صديق للقلب
يشدد الدكتور جيتيش جوفيل، استشاري أمراض القلب بمستشفى مانيبال، على ضرورة اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، الدهون الصحية، وتجنّب الدهون المشبعة والمتحولة. ويوضح أن الغذاء المتوازن لا يُزيل الانسداد القائم، لكنه يُبطئ من تطوره ويقلل من الكوليسترول الضار.
2. ممارسة التمارين بانتظام
النشاط البدني، مثل المشي أو ركوب الدراجة، يعزز الدورة الدموية ويُخفض مستويات الكوليسترول الضار، ويُحسّن من وظيفة الأوعية الدموية. كما أن التمارين ترفع الكوليسترول الجيد (HDL) وتُقلل من فرص تكوّن الجلطات.
3. الإقلاع عن التدخين والكحول
التدخين يُتلف جدران الشرايين ويزيد من خطر التجلط، في حين أن الكحول يرفع ضغط الدم، ما يُضاعف احتمالات الإصابة بأمراض القلب. الامتناع عن هذه العادات يُعد من أنجح الطرق لتعزيز صحة الأوعية الدموية.
4. الفحوصات الدورية
إجراء تحاليل دورية للكوليسترول، وضغط الدم، ومستوى الكالسيوم في الشرايين، يساعد في الكشف المبكر عن أي خلل، ما يُتيح التدخل الطبي في الوقت المناسب، ويُقلل من خطر النوبة القلبية بنسبة كبيرة.
5. نمط حياة متكامل
الوقاية ليست إجراء مؤقتًا، بل أسلوب حياة يشمل النوم الكافي، التحكم في التوتر، والغذاء المتوازن. هذه العادات اليومية البسيطة تُسهم في حماية القلب من "القاتل الصامت" لسنوات طويلة.
