المشي السريع أم الجري.. من يحرق دهونك أسرع
كثيرون يبحثون عن الطريقة الأمثل لخسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية، وغالبا ما تدور المقارنة بين رياضتين شائعتين: المشي السريع والجري.
أيهما أفضل لتحقيق نتائج أسرع وأكثر فاعلية؟
بحسب موقع WebMD، يعتمد الاختيار على حالتك البدنية ومستوى لياقتك.
فإذا كنت مبتدئا أو تفتقر للياقة، فالبدء بالمشي لمسافات قصيرة ثم زيادة المدة والسرعة تدريجيا هو الخيار الأكثر أمانا.
المشي بوتيرة معتدلة، مثل ميلين في الساعة، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 31% عند ممارسته بانتظام، كما يساعد على حرق السعرات.
أما الجري، فيحرق أكثر من ضعف السعرات الحرارية في الدقيقة مقارنة بالمشي.
الفرق الأساسي أن المشي يُعتبر تمرينا منخفض التأثير، حيث تبقى إحدى قدميك على الأرض دائما، مما يقلل الضغط على المفاصل.
أما الجري، فهو عالي التأثير، إذ يرتفع الجسم بالكامل عن الأرض، مما يضاعف قوة الصدمة على المفاصل ثلاث مرات تقريبًا من وزن الجسم.
ووفقًا لموقع Onlymyhealth، فإن سرعة المشي ليست مجرد وسيلة لحرق المزيد من السعرات، بل مؤشر على الصحة العامة وطول العمر. فالمشي السريع يحسّن التوازن، ويقوي العضلات، ويحافظ على مرونة المفاصل، ما يضمن القدرة على الحركة على المدى الطويل.
